Verfolge deine tägliche Wasseraufnahme und entwickle gesunde Gewohnheiten
Alles, was du brauchst, um dauerhaft genug zu trinken
Anpassbare Benachrichtigungen über den Tag verteilt, damit du deine Trinkziele nie aus den Augen verlierst
Übersichtliche Statistiken zeigen dir deinen Trinkverlauf nach Tag, Woche und Monat
Wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, abgestimmt auf dein Gewicht, deine Aktivität und dein Klima
Trag deine Wasseraufnahme in Sekunden ein: mit nur einem Tipp, gemacht für einen vollen Alltag
Verfolge deine Muster über die Zeit und sieh, wie sich deine Gewohnheiten Woche für Woche verbessern
Deine Daten verlassen niemals dein Gerät. Keine Konten, kein Tracking, vollständige Privatsphäre
Synchronisiere mit Apple Health und Google Fit, um deine Ziele an deine Aktivität anzupassen.
Trag Kaffee, Tee und andere Getränke ein, inklusive automatischer Hydratationsfaktoren
Bleib motiviert mit spielerischen Abzeichen und Meilensteinen für deinen Fortschritt
Verfolge deine tägliche Trinkserie und schalte gesundheitliche Vorteile frei, während sich dein Körper anpasst. Jeder Meilenstein bringt echte Verbesserungen für dein Wohlbefinden.
Mehr Energie und Konzentration über den ganzen Tag
Bessere körperliche Leistung und Ausdauer
Gesündere, strahlendere Haut
Bessere Verdauung und ein aktiverer Stoffwechsel
Erhalte deine persönliche Empfehlung für die tägliche Wasseraufnahme, abgestimmt auf deinen Körper, deinen Lebensstil und deine Umgebung.
Sources: U.S. National Academies of Sciences (2005), Mayo Clinic, American College of Sports Medicine (ACSM), European Food Safety Authority (EFSA).
Methodology: 30 ml/kg Körpergewicht • +10 % für Männer (höhere Muskelmasse) • +250-750 ml je nach Trainingsintensität • +400 ml bei heißen Bedingungen
⚠️ Disclaimer: Dieser Rechner liefert allgemeine Schätzwerte. Der individuelle Bedarf variiert je nach Gesundheitszustand, Medikamenten und anderen Faktoren. Wende dich für persönliche Empfehlungen an medizinisches Fachpersonal. Anzeichen für eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung sind hellgelber Urin und ein angemessenes Energieniveau.
Expertentipps, wissenschaftlich fundierte Ratschläge und praktische Strategien, die dir helfen, optimal hydriert und gesund zu bleiben.
Eine JAMA-Studie zeigt: 1,5 Liter Wasser zusätzlich pro Tag senkten Harnwegsinfekte um 48%. Wie viel wirklich nötig ist und warum die Verteilung entscheidet.
LMNT liefert 1.000 mg Natrium pro Portion, Gatorade nur 160 mg. Der Vergleich nach Natrium pro Liter, Zucker und Preis zeigt, welches wirklich zu dir passt.
Wassereinlagerungen, nicht Fett, erklären die meisten Sprünge auf der Waage. Was Natrium, Glykogen und Hormone damit zu tun haben und warum mehr trinken hilft.
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Alle Artikel ansehenWater Tracker bietet eine kostenlose Version mit allen grundlegenden Funktionen zum Tracken deiner Wasseraufnahme. Premium-Funktionen sind über optionale Abos verfügbar.
Alle deine Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert. Wir erfassen oder teilen keinerlei persönliche Informationen.
Water Tracker ist für iOS- und Android-Geräte verfügbar.
Auf jeden Fall! Lege persönliche Ziele basierend auf deinem Gewicht und deiner Aktivität fest.
Richte anpassbare Erinnerungen über den Tag verteilt ein, damit du deine Trinkziele zuverlässig erreichst.