Blog rund um Hydration und Wellness

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Wissenschaftlich fundierte Vorteile von ausreichend Wasser für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden

Gesundheitsvorteile

Artikel in Gesundheitsvorteile

42 Artikel (1/4)

Ein Glas und eine Karaffe Wasser auf einem hellen Eichentisch mit gestreiftem Leinentuch; dahinter eine Personenwaage und eine Efeutute im Sonnenlicht auf dem Boden

Gesundheitsvorteile

Wie viel Prozent des Körpers ist Wasser? Anteil, Liter und Dehydrierung

Etwa 60 % eines erwachsenen Mannes sind Wasser, bei Frauen, Älteren und mehr Körperfett weniger. Hier siehst du es in Litern, was die Waage misst und was 2 % Verlust bedeuten.

8 Min. Lesezeit

20. Okt. 2026

Water Tracker Team

#body water#total body water+3

Wasserglas neben einer Saunabank, bereit für eine Pause zum Abkühlen

Gesundheitsvorteile

Was nach der Sauna trinken? Wasser, Elektrolyte und der richtige Zeitpunkt

Kühlen Sie nach der Sauna ab und trinken Sie Wasser nach Bedarf. Erfahren Sie, wann normales Essen reicht, wann Elektrolyte sinnvoll sein können und wann Sie Hilfe brauchen.

8 Min. Lesezeit

5. Okt. 2026

Water Tracker Team

#hydration after sauna#sauna+3

Ein klares Glas Wasser neben einer hölzernen Sanduhr auf einem sonnenbeschienenen Tisch

Gesundheitsvorteile

Wie lange kann man ohne Wasser überleben? Was mit deinem Körper passiert

Ohne Wasser überlebt man je nach Hitze, Anstrengung, Alter und Gesundheit wenige Stunden bis über eine Woche. Was im Körper passiert, wer besonders gefährdet ist und wann du Hilfe brauchst.

8 Min. Lesezeit

25. Sept. 2026

Water Tracker Team

#Dehydrierung#Hydration+1

Ein klares Glas Wasser auf einem Holztisch neben einem kleinen Notizbuch in sanftem Morgenlicht

Gesundheitsvorteile

Warum habe ich ständig Durst? Häufige Ursachen und wann Sie es abklären lassen sollten

Ständiger Durst hat meist eine gewöhnliche Erklärung wie zu wenig Trinken, Salz, Hitze oder Koffein. Erfahren Sie die Alltagsursachen, Warnzeichen und wann Durst ärztlich abgeklärt werden sollte.

Trinken in der Stillzeit: Wie viel Wasser du wirklich brauchst

Beim Stillen verlässt bis zu ein Liter Wasser täglich deinen Körper als Milch. Wie viel du trinken solltest, warum mehr Wasser die Milchbildung nicht steigert und woran du einen Mangel erkennst.

8 Min. Lesezeit

8. Sept. 2026

Water Tracker Team

#Stillen#Wochenbett+3

Ein kleiner aqua-farbener Trinklernbecher mit Wasser auf einem hellen Holztablett neben Avocadobrei und einem cremefarbenen Tuch, kein Baby im Bild

Gesundheitsvorteile

Wann dürfen Babys Wasser trinken? Die 6-Monats-Regel

Kein reines Wasser vor 6 Monaten. Warum frühe Schlucke riskant sind, 4 bis 8 oz zur Beikost, Hitze, und was nach einem versehentlichen Schluck zu tun ist.

Hilft Trinken von Wasser gegen Reflux? Was wirklich wirkt

Wasser lindert Reflux in kleinen Schlucken und verschlimmert ihn in großen. Wann Trinken hilft, wann es nach hinten losgeht, und was statt Limo oder Kaffee.

12 Min. Lesezeit

24. Aug. 2026

Water Tracker Team

#Sodbrennen#Reflux (GERD)+4

Frau im staubblauen Pullover mit einem Glas Wasser neben einem pfirsichfarbenen Heizkissen, cremefarbene Illustration

Gesundheitsvorteile

Hilft Wassertrinken bei Regelschmerzen? Hydration über den Zyklus

Mehr Wasser senkte Regelschmerzen in einer Studie 2021. Was sich in den Zyklusphasen ändert, warum 2 Liter bei Krämpfen, Einlagerungen und Kopfschmerz helfen.

13 Min. Lesezeit

15. Aug. 2026

Water Tracker Team

#Periode#Menstruation+4

Eine Person sitzt im schwachen Morgenlicht auf der Bettkante, eine Hand auf der Brust, daneben ein Glas Wasser auf dem Nachttisch

Gesundheitsvorteile

Kann Dehydrierung Herzklopfen verursachen? Warum dein Herz rast

Bringt Flüssigkeitsmangel dein Herz zum Rasen? Erfahre, wie er den Puls beeinflusst, wie lange es dauert, was jetzt hilft und wann du zum Arzt gehen solltest.

7 Min. Lesezeit

7. Aug. 2026

Water Tracker Team

#Herzklopfen#Herzfrequenz+4

Eine Person sitzt am Küchentisch und stützt den Kopf in eine Hand, daneben ein Glas Wasser und frischer Ingwer im weichen Tageslicht

Gesundheitsvorteile

Übelkeit durch Dehydration: Warum sie entsteht und wie du den Teufelskreis durchbrichst

Dehydration kann Übelkeit auslösen: Der Darm verliert bei Flüssigkeitsmangel zuerst Durchblutung. Wie kleine Schlucke alle 5 Minuten helfen und wann zum Arzt.

10 Min. Lesezeit

4. Aug. 2026

Water Tracker Team

#Übelkeit#Erbrechen+4

Ein Glas Wasser auf einem Nachttisch im weichen Morgenlicht, im Hintergrund sitzt eine verschwommene Person auf der Bettkante

Gesundheitsvorteile

Schwindel durch Dehydration: Warum er entsteht und was schnell hilft

Schon 1-2 Prozent Flüssigkeitsdefizit senken das Blutvolumen und machen benommen. Warum 500 ml Wasser in 5 bis 10 Minuten wirken und welche Warnzeichen zählen.

10 Min. Lesezeit

1. Aug. 2026

Water Tracker Team

#Schwindel#Benommenheit+4

Ein hohes Glas Eiswasser neben einer kleinen Schale frischer Cranberrys auf einer Leinenfläche an einem sanft beleuchteten Fenster

Gesundheitsvorteile

Beugt Wassertrinken Blasenentzündungen vor? Das sagt die Forschung

Eine JAMA-Studie zeigt: 1,5 Liter Wasser zusätzlich pro Tag senkten Harnwegsinfekte um 48%. Wie viel wirklich nötig ist und warum die Verteilung entscheidet.

10 Min. Lesezeit

29. Juli 2026

Water Tracker Team

#Harnwegsinfekt#Harnwegsgesundheit+4

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