Blog rund um Hydration und Wellness

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Erkenntnisse zu Hydration und Ernährung für optimale Gesundheit

Ernährung

Artikel in Ernährung

12 Artikel

Ein hohes Glas stilles Wasser neben einer kleinen Schale mit grobem Meersalz und einer aufgeschnittenen Zitrone auf einem hellen Holztisch im weichen Morgenlicht

Ernährung

Wasserfasten: Was du trinken darfst, wie viel und wie du sicher bleibst

Wasserfasten ist einfacher, als es klingt, und riskanter, als es aussieht. Was erlaubt ist, wie viel du trinken solltest, warum Salz so wichtig ist und woran du erkennst, dass du aufhören musst.

9 min

11. Sept. 2026

Water Tracker Team

#water-fasting#fasting+3

Ein klares Glas Wasser mit natürlichen groben Salzkristallen und einem Holzlöffel auf einer hellen Küchenarbeitsplatte

Ernährung

Salz ins Wasser geben: Bessere Hydration oder Gesundheitsrisiko?

Salz im Trinkwasser liegt im Trend. Erfahre, wann zusätzliches Natrium die zelluläre Hydration verbessert, wann Wasser reicht und wer den Morgentrend meidet.

8 min

3. Sept. 2026

Water Tracker Team

#salt in water#Elektrolyte+4

Zwei klare Wassergläser zwischen einem Glasdestilliergerät und einer Filterkanne zum Vergleich von destilliertem und gereinigtem Wasser

Ernährung

Destilliertes vs. gereinigtes Wasser: Was ist besser?

Destilliertes Wasser ist eine Art gereinigtes Wasser. Erfahre, wie beide entstehen, was sie entfernen und welches sich zum Trinken, für CPAP und Geräte eignet.

9 min

27. Aug. 2026

Water Tracker Team

#distilled water#purified water+4

Ein Wasserglas mit winzigen Bläschen neben einer Glaskaraffe auf einem helltürkisen Tuch, sinnbildlich für Wasserstoffwasser gegenüber ganz normaler Hydration

Ernährung

Wasserstoffwasser: Vorteile, Mythen und was die Wissenschaft sagt

Wasserstoffwasser wird als Antioxidans-Upgrade verkauft. Was gelöstes H2 wirklich leistet, welche Claims halten, und ob die Flasche den Preis wert ist.

12 min

21. Aug. 2026

Water Tracker Team

#hydrogen water#antioxidants+4

Elektrolytpulver-Sticks und ein Glas Wasser zum Vergleich auf einer hellen Oberfläche angeordnet

Ernährung

Elektrolytgetränke im Vergleich: LMNT, Liquid IV und Selbstgemachtes

LMNT liefert 1.000 mg Natrium pro Portion, Gatorade nur 160 mg. Der Vergleich nach Natrium pro Liter, Zucker und Preis zeigt, welches wirklich zu dir passt.

10 min

26. Juli 2026

Water Tracker Team

#Elektrolyte#sports drinks+4

Ein Messlöffel Kreatinpulver neben einem vollen Glas Wasser auf einer Hantelbank

Ernährung

Kreatin und Hydration: Wie viel Wasser brauchst du wirklich?

Kreatin dehydriert nicht: Es zieht Wasser in die Muskelzellen, rund 500 ml extra pro Tag genügen meist. Was Studien zu Krämpfen, Nieren und Ladephase sagen.

9 min

5. Juli 2026

Water Tracker Team

#creatine#supplements+5

Ein klares Glas Wasser neben einer Karaffe aus Milchglas auf einem weichen blauen Tuch, das Vorteile und Mythen von basischem Wasser veranschaulicht

Ernährung

Basisches Wasser: Vorteile, Mythen und was die Wissenschaft wirklich sagt

Basisches Wasser gilt als pH-Korrektur und Detox. Was der höhere pH-Wert leistet, welche Mineralstoffe und Reflux-Effekte zählen, welche Mythen scheitern.

9 min

21. Juni 2026

Water Tracker Team

#alkaline water#water pH+5

Eine Reihe von Getränken, darunter Milch, Wasser, Orangensaft, Tee und Cola in Gläsern, die ein wissenschaftliches Ranking der hydratisierendsten Getränke darstellt

Ernährung

Welche Getränke hydrieren am besten? Wissenschaftlich gerankt

Wissenschaftler haben 13 Getränke danach gerankt, wie gut sie tatsächlich hydrieren, und reines Wasser landete im Mittelfeld. Hier ist das vollständige Ranking, warum Milch Wasser schlug und was du trinken solltest.

10 min

5. Juni 2026

Water Tracker Team

#Hydration#beverage hydration index+4

Frisch geöffnete junge grüne Kokosnuss mit Strohhalm neben einem Glas Kokoswasser als Vergleich von Kokoswasser, Sportgetränken und reinem Wasser

Ernährung

Kokoswasser: Das Sportgetränk der Natur oder nur Marketing?

Kokoswasser wird als Wunder-Hydrator und Superfood verkauft. Hier erfährst du, was tatsächlich drinsteckt, wo es wirklich überzeugt und welche Behauptungen einem genaueren Blick nicht standhalten.

10 min

22. Mai 2026

Water Tracker Team

#coconut water#sports drink+4

Glas Wasser mit frischen Zitronenscheiben, das die echten Vorteile und Mythen von Zitronenwasser darstellt

Ernährung

Zitronenwasser: Vorteile, Mythen und was die Wissenschaft wirklich sagt

Zitronenwasser ist eine der am meisten überversprochenen Wellness-Gewohnheiten. Hier erfährst du, was ein Glas tatsächlich bewirkt, welche Behauptungen einer Prüfung nicht standhalten und wie du es sicher trinkst.

9 min

22. Mai 2026

Water Tracker Team

#lemon water#Hydration+4

Ein Glas Salz-Zitronen-Wasser neben einer Avocado, Blattgemüse und Kürbiskernen auf einer hellen Küchenarbeitsplatte

Ernährung

Hydration bei Keto und Low-Carb: So besiegst du die Keto-Grippe

Kohlenhydrate zu reduzieren schwemmt Wasser und Elektrolyte schneller aus, als die meisten erwarten. Hier ist die Wissenschaft hinter der Keto-Grippe und die Hydrationsstrategie, die wirklich funktioniert.

Wasserreiche Lebensmittel: Wie du dein Wasser isst

Schwierigkeiten, deine täglichen Wasserziele zu erreichen? Entdecke, wie die richtigen wasserreichen saisonalen Lebensmittel deine Flüssigkeitszufuhr mühelos steigern und dabei wichtige Nährstoffe liefern.

6 min

10. März 2026

Water Tracker Team

#hydrating foods#water rich foods+4

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