अपने दैनिक पानी के सेवन को ट्रैक करें और स्वस्थ आदतें बनाएं
स्थायी हाइड्रेशन आदतें बनाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए
अपने हाइड्रेशन लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने के लिए दिन भर अनुकूलन योग्य सूचनाएं
सुंदर दृश्य आंकड़े जो आपकी दैनिक, साप्ताहिक और मासिक हाइड्रेशन यात्रा दिखाते हैं
आपके वजन, गतिविधि स्तर और जलवायु के अनुरूप विज्ञान-आधारित सिफारिशें
व्यस्त जीवन शैली के लिए डिज़ाइन किए गए एक-टैप रिकॉर्डिंग के साथ सेकंड में अपने पानी के सेवन को लॉग करें
समय के साथ अपने पैटर्न को ट्रैक करें और देखें कि आपकी आदतें सप्ताह दर सप्ताह कैसे सुधरती हैं
आपका डेटा कभी भी आपके डिवाइस को नहीं छोड़ता है। कोई खाता नहीं, कोई ट्रैकिंग नहीं, पूर्ण गोपनीयता
अपनी गतिविधि के आधार पर लक्ष्यों को समायोजित करने के लिए Apple Health और Google Fit के साथ सिंक करें।
अपनी दैनिक हाइड्रेशन स्ट्रीक को ट्रैक करें और जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूल होता है स्वास्थ्य लाभ अनलॉक करें। प्रत्येक मील का पत्थर आपकी भलाई में वास्तविक सुधार लाता है।
दिन भर बेहतर ऊर्जा और फोकस
बेहतर शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति
स्वस्थ, अधिक चमकदार त्वचा
बेहतर पाचन और चयापचय
अपने शरीर, जीवन शैली और पर्यावरण के आधार पर अपनी व्यक्तिगत दैनिक पानी की सिफारिश प्राप्त करें।
Sources: यू.एस. नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज (2005), मेयो क्लिनिक, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM), यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA)।
Methodology: 30ml/kg शरीर का वजन • पुरुषों के लिए +10% (उच्च मांसपेशियों का द्रव्यमान) • व्यायाम की तीव्रता के आधार पर +250-750ml • गर्म स्थितियों के लिए +400ml
⚠️ Disclaimer: यह कैलकुलेटर सामान्य अनुमान प्रदान करता है। व्यक्तिगत ज़रूरतें स्वास्थ्य स्थितियों, दवाओं और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न होती हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श लें। उचित हाइड्रेशन के संकेतों में हल्का पीला मूत्र और पर्याप्त ऊर्जा स्तर शामिल हैं।
विशेषज्ञ टिप्स, विज्ञान-समर्थित सलाह, और व्यावहारिक रणनीतियाँ आपको इष्टतम रूप से हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए।
हाइड्रेटेड रहने और सफल संयम के बीच शक्तिशाली संबंध की खोज करें। शराब की वसूली और दीर्घकालिक कल्याण में एक उपकरण के रूप में पानी का उपयोग करने के लिए विज्ञान समर्थित रणनीतियाँ सीखें।
हवाई जहाज के केबिन में सहारा रेगिस्तान की तुलना में कम आर्द्रता का स्तर होता है। जानें कि यात्रा आपको सामान्य से अधिक तेज़ी से निर्जलित क्यों करती है और अपने गंतव्य पर तरोताजा महसूस करने के लिए सिद्ध रणनीतियाँ सीखें।
पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थकान महसूस कर रहे हैं? उत्तर आपकी पानी की बोतल में हो सकता है। डिस्कवर करें कि कैसे हल्का निर्जलीकरण भी आपकी ऊर्जा को खत्म करता है और उचित हाइड्रेशन के माध्यम से पूरे दिन ऊर्जावान रहने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ सीखें।
इष्टतम हाइड्रेशन और कल्याण के लिए विशेषज्ञ लेखों, सुझावों और विज्ञान-समर्थित रणनीतियों के हमारे पूरे संग्रह का अन्वेषण करें।
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आपका सारा डेटा स्थानीय रूप से आपके डिवाइस पर संग्रहीत है। हम कोई भी व्यक्तिगत जानकारी एकत्र या साझा नहीं करते हैं।
वाटर ट्रैकर आईओएस और एंड्रॉइड दोनों उपकरणों के लिए उपलब्ध है।
बिल्कुल! अपने वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें।
अपने हाइड्रेशन लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए दिन भर अनुकूलन योग्य रिमाइंडर सेट करें।