रोज़ पानी लॉग करें, लक्ष्य सेट करें, ड्रिंक रिमाइंडर पाएं। डेटा फ़ोन पर रहता है।
स्थायी हाइड्रेशन आदतें बनाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए
अपने हाइड्रेशन लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने के लिए दिन भर अनुकूलन योग्य सूचनाएं
सुंदर दृश्य आंकड़े जो आपकी दैनिक, साप्ताहिक और मासिक हाइड्रेशन यात्रा दिखाते हैं
आपके वजन, गतिविधि स्तर और जलवायु के अनुरूप विज्ञान-आधारित सिफारिशें
व्यस्त जीवन शैली के लिए डिज़ाइन किए गए एक-टैप रिकॉर्डिंग के साथ सेकंड में अपने पानी के सेवन को लॉग करें
समय के साथ अपने पैटर्न को ट्रैक करें और देखें कि आपकी आदतें सप्ताह दर सप्ताह कैसे सुधरती हैं
आपका हाइड्रेशन इतिहास आपके डिवाइस पर रहता है। कोई खाता नहीं, कोई विज्ञापन नहीं, डेटा की कोई बिक्री नहीं; गुमनाम एनालिटिक्स केवल आपकी सहमति से
अपनी गतिविधि के आधार पर लक्ष्यों को समायोजित करने के लिए Apple Health और Google Fit के साथ सिंक करें।
कॉफ़ी, चाय और दूसरे पेय दर्ज करें, हाइड्रेशन अपने आप गिना जाता है
मज़ेदार बैज और पड़ावों के साथ अपनी प्रगति पर प्रेरित रहें
अपनी दैनिक हाइड्रेशन स्ट्रीक को ट्रैक करें और जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूल होता है स्वास्थ्य लाभ अनलॉक करें। प्रत्येक मील का पत्थर आपकी भलाई में वास्तविक सुधार लाता है।
दिन भर बेहतर ऊर्जा और फोकस
बेहतर शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति
स्वस्थ, अधिक चमकदार त्वचा
बेहतर पाचन और चयापचय
अपने शरीर, जीवन शैली और पर्यावरण के आधार पर अपनी व्यक्तिगत दैनिक पानी की सिफारिश प्राप्त करें।
स्रोत: यू.एस. नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज (2005), मेयो क्लिनिक, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM), यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA)।
कार्यप्रणाली: 30ml/kg शरीर का वजन • पुरुषों के लिए +10% (उच्च मांसपेशियों का द्रव्यमान) • व्यायाम की तीव्रता के आधार पर +250-750ml • गर्म स्थितियों के लिए +400ml
⚠️ अस्वीकरण: यह कैलकुलेटर सामान्य अनुमान प्रदान करता है। व्यक्तिगत ज़रूरतें स्वास्थ्य स्थितियों, दवाओं और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न होती हैं। व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श लें। उचित हाइड्रेशन के संकेतों में हल्का पीला मूत्र और पर्याप्त ऊर्जा स्तर शामिल हैं।
विशेषज्ञ टिप्स, विज्ञान-समर्थित सलाह, और व्यावहारिक रणनीतियाँ आपको इष्टतम रूप से हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए।
हर इस्तेमाल के बाद पानी की बोतल खंगालें; नियमित रूप से बोतल और ढक्कन धोएँ। स्ट्रॉ और सील को अलग साफ़ करें, सब सुखाएँ और अपने मॉडल के निर्देश ध्यान से देखें।
सॉना के बाद पहले ठंडे हों और सहज ढंग से पानी पिएँ। जानें सामान्य भोजन कब पर्याप्त है, इलेक्ट्रोलाइट पर कब विचार करें और अस्वस्थ होने पर कब चिकित्सकीय मदद लें।
बिना पानी के जीवित रहने की सीमा कुछ घंटों से लेकर एक हफ़्ते से ज़्यादा तक होती है, जो गर्मी, मेहनत, उम्र और सेहत पर निर्भर करती है। जानें शरीर में क्या होता है, किसे ज़्यादा खतरा है, और कब मदद लें।
इष्टतम हाइड्रेशन और कल्याण के लिए विशेषज्ञ लेखों, सुझावों और विज्ञान-समर्थित रणनीतियों के हमारे पूरे संग्रह का अन्वेषण करें।
सभी लेख देखेंवाटर ट्रैकर कोर हाइड्रेशन ट्रैकिंग सुविधाओं के साथ एक मुफ़्त संस्करण प्रदान करता है। प्रीमियम सुविधाएँ वैकल्पिक सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध हैं।
किसी खाते की ज़रूरत नहीं है, और आपका हाइड्रेशन इतिहास आपके डिवाइस पर रहता है। वैकल्पिक गुमनाम एनालिटिक्स केवल आपकी सहमति से भेजे जाते हैं, और आप इन्हें कभी भी बंद कर सकते हैं। कोई विज्ञापन नहीं, और हम आपका डेटा कभी नहीं बेचते।
हाँ। Water Tracker iPhone और Android के लिए drink water app है। इनटेक लॉग, लक्ष्य, रिमाइंडर। डेटा डिवाइस पर रहता है, अकाउंट नहीं।
बिल्कुल! अपने वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें।
अपने हाइड्रेशन लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए दिन भर अनुकूलन योग्य रिमाइंडर सेट करें।