बीमारी में पानी कैसे पिएं: क्या लें और कब मदद मांगें

बीमारी से उबरने के लिए पानी, नींबू, हर्बल चाय और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स के साथ आराम करता हुआ व्यक्ति

बीमारी में पीना मुश्किल हो सकता है, जबकि बुखार, उल्टी या दस्त से तरल पदार्थ भी कम हो सकते हैं। सामान्य भूख वाला जुकाम उस पेट की बीमारी से अलग है जिसमें हर घूंट टिकाना कठिन हो। जितना सहन हो पिएं और मदद की ज़रूरत के संकेत पहचानें।

बीमारी में पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से खोए हुए पानी की भरपाई होती है। इससे संक्रमण ठीक नहीं होता और जल्दी ठीक होने की गारंटी भी नहीं मिलती। यह सलाह NHS की डिहाइड्रेशन गाइड, दस्त और उल्टी की गाइड और CDC की नोरोवायरस जानकारी पर आधारित है।

बीमारी में पर्याप्त पानी पीना क्यों कठिन हो सकता है

हर बीमारी के लिए पानी की मात्रा किसी तय प्रतिशत से बढ़ाने का नियम नहीं है। ज़रूरत बुखार, पसीने, उल्टी या दस्त से हुई हानि, आप कितना पी पा रहे हैं और आपकी दूसरी स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करती है।

बुखार और पसीना: इनसे तरल पदार्थ की हानि बढ़ सकती है। नियमित रूप से पेय दें और प्यास, पेशाब तथा सामान्य स्थिति पर ध्यान दें। बुखार के हर डिग्री के लिए मिलीलीटर की कोई तय घरेलू मात्रा न निकालें।

नाक बंद होना और गले में दर्द: इनसे पीने का मन कम हो सकता है। ठंडा या गुनगुना पेय चुनें, जो आरामदेह लगे। केवल नाक बंद होने से बहुत अधिक पानी की ज़रूरत तय नहीं होती।

उल्टी और दस्त: बार-बार होने पर पानी और लवण निकल सकते हैं और पीना मुश्किल हो सकता है। हर बार की अनुमानित मात्रा से ज़्यादा महत्वपूर्ण है कि तरल पदार्थ पेट में टिक रहा है या नहीं और डिहाइड्रेशन के संकेत हैं या नहीं।

भूख कम लगने का मतलब है कम तरल पदार्थ का सेवन: जब आप बीमार होते हैं, तो अक्सर आपको खाने या पीने का मन नहीं करता है। खपत में यह स्वाभाविक कमी ठीक उसी समय होती है जब आपकी ज़रूरतें सबसे अधिक होती हैं।

दवाएं और अन्य बीमारियां: मूत्रवर्धक दवाएं और कुछ रोग शरीर के तरल संतुलन को प्रभावित करते हैं। गुर्दे या हृदय रोग, मधुमेह या डॉक्टर द्वारा तय पानी की सीमा होने पर सामान्य लक्ष्य के बजाय व्यक्तिगत सलाह लें।

बीमार होने पर पीने के लिए सबसे अच्छे तरल पदार्थ

वही पेय चुनें जिसे आप सहन कर सकें। बार-बार उल्टी या दस्त में पानी के साथ लवणों की भी भरपाई करनी पड़ सकती है।

पानी: आपकी नींव

यदि आप सामान्य रूप से पी पा रहे हैं तो पानी अच्छा विकल्प है। ठंडा या गुनगुना, जो सहज लगे, लें। बार-बार उल्टी या दस्त में केवल पानी से खोए लवणों की भरपाई न हो पाए।

प्रो टिप: यदि सादा पानी अच्छा नहीं लगता है, तो बिना अतिरिक्त चीनी के सूक्ष्म स्वाद के लिए नींबू का एक निचोड़ या खीरे के कुछ स्लाइस जोड़ने का प्रयास करें।

इलेक्ट्रोलाइट समाधान

उल्टी या दस्त से पानी और लवण दोनों निकलते हैं। मौखिक पुनर्जलीकरण घोल (ORS) में उनकी भरपाई के लिए नपी हुई मात्रा होती है। अपने या बच्चे के लिए सही उत्पाद के बारे में फार्मासिस्ट से पूछें और पैक के निर्देशों के अनुसार ही तैयार करें।

ORS और स्पोर्ट्स ड्रिंक: उल्टी या दस्त के कारण डिहाइड्रेशन में फार्मेसी वाला ORS अधिक उपयुक्त है। स्पोर्ट्स ड्रिंक व्यायाम के लिए बने हैं और ORS के समान नहीं हैं; CDC के अनुसार वे ज़रूरी खनिज पर्याप्त मात्रा में नहीं दे सकते।

घर में अंदाज़े से ORS न बनाएं: अनुमान से मिलाने पर चीनी और नमक का अनुपात बदल सकता है। ज़रूरत होने पर निर्देशानुसार तैयार फार्मेसी उत्पाद लें; उपलब्ध न हो तो चिकित्सकीय सलाह लें।

गर्म शोरबा और सूप

सूप और शोरबा तरल पदार्थ देते हैं और खाने का मन होने पर आरामदेह लग सकते हैं। इनमें कुछ नमक और कैलोरी भी हो सकती हैं। ये संक्रमण का इलाज नहीं हैं और अधिक तरल हानि में ORS का विकल्प नहीं हैं।

बोन ब्रॉथ भी भोजन और तरल का एक विकल्प है, लेकिन इसका कोलेजन प्रतिरक्षा या आंत की रिकवरी तेज करता है, इसका पर्याप्त प्रमाण नहीं है।

हर्बल चाय

बिना कैफीन की हर्बल चाय से तरल पदार्थ लेना आसान लग सकता है। ये चिकित्सा या ज़रूरत पड़ने पर ORS का विकल्प नहीं हैं:

अदरक की चाय: मतली में सादा पानी अच्छा न लगे तो यह पीने में सुखद लग सकती है।

पुदीने की चाय: यदि आपको पसंद हो और पेट के लिए ठीक लगे तो एक और विकल्प है।

कैमोमाइल चाय: आराम से पहले लिया जा सकने वाला गुनगुना, बिना कैफीन का पेय।

शहद और नींबू: गले की तकलीफ में अच्छा लग सकता है। एक वर्ष से छोटे बच्चे को शहद न दें। NHS.

नारियल पानी

नारियल पानी स्वाद के लिए लिया जा सकता है, लेकिन उसमें खनिजों की मात्रा बदलती रहती है। अधिक उल्टी या दस्त में यह ORS का विकल्प नहीं है।

बीमार होने पर सीमित करने या बचने योग्य तरल पदार्थ

कुछ लोकप्रिय पेय पदार्थ वास्तव में आपके रिकवरी प्रयासों के खिलाफ काम कर सकते हैं।

अल्कोहल: यह डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है और दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। उल्टी, दस्त या डिहाइड्रेशन के दौरान इससे बचें। यदि आप पहले से सेवन घटा रहे हैं, तो Sober Tracker उस निजी लक्ष्य को दर्ज करने में मदद कर सकता है; इसे बीमारी के इलाज से अलग रखें।

कैफीन: यदि कॉफी या तेज चाय से मतली या नींद की समस्या बढ़ती है, तो फिलहाल दूसरा पेय चुनें। हर बीमारी के लिए एक कप का सार्वभौमिक नियम नहीं है।

दस्त में जूस और फिज़ी ड्रिंक: ये दस्त को बढ़ा सकते हैं। पानी या फार्मासिस्ट द्वारा सुझाया ORS चुनें, खासकर बच्चों के लिए।

दूध और परिचित पेय: यदि ये आपको ठीक लगते हैं तो तरल पदार्थ के सेवन में योगदान देते हैं। वही चुनें जो पेट में टिके और सहज लगे।

विशिष्ट बीमारियों के लिए हाइड्रेशन रणनीतियाँ

विभिन्न बीमारियां विभिन्न हाइड्रेशन चुनौतियां पैदा करती हैं। यहाँ बताया गया है कि अपने दृष्टिकोण को कैसे अनुकूलित करें।

सर्दी और ऊपरी श्वसन संक्रमण

पानी, चाय या शोरबा जिस तापमान पर अच्छा लगे, लें। गुनगुने पेय गले को आराम दे सकते हैं। गर्म पानी की कटोरी से भाप लेने में जलने का जोखिम है, इसलिए इससे बचें। Newcastle Hospitals NHS.

क्या देखें: संभव हो तो नियमित रूप से पिएं। बिना उल्टी, दस्त या बहुत पसीने वाले सर्दी-जुकाम में तय अतिरिक्त मात्रा आवश्यक नहीं है। मुंह सूखने, पेशाब गहरा होने या कम आने पर तरल बढ़ाएं और स्थिति फिर देखें।

सबसे अच्छे विकल्प: शहद और नींबू के साथ गर्म पानी, हर्बल चाय, साफ शोरबा, और कमरे के तापमान का पानी।

इन्फ्लूएंजा (फ्लू)

फ्लू अक्सर तेज बुखार, शरीर में दर्द और गहरा थकान लाता है जो पीने को एक काम जैसा महसूस कराता है। मुख्य बात बड़ी मात्रा में पीने की कोशिश करने के बजाय छोटे, लगातार घूंट लेना है।

क्या देखें: जितना सहन हो तरल पदार्थ लें और चक्कर, मुंह सूखना या कम पेशाब होने पर ध्यान दें। प्रतिशत के हिसाब से ज़बरदस्ती न पिएं और डॉक्टर की तय सीमा न तोड़ें।

पेय विकल्प: पानी और अन्य पेय जो आप सहन कर सकें। शोरबा या चाय से विविधता मिलती है। उल्टी या दस्त के साथ पानी और लवणों की हानि होने पर ORS अधिक उपयोगी हो सकता है।

पेट का फ्लू (Gastroenteritis)

उल्टी और दस्त डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं, खासकर जब पीया हुआ तरल टिक न रहा हो। छोटे घूंट से शुरू करें और सहन होने पर बढ़ाएं।

क्या देखें: सबके लिए रोज़ाना लीटर का एक लक्ष्य नहीं है। उल्टी या दस्त जारी हैं या नहीं, तरल पेट में टिकता है या नहीं और पेशाब घटा है या नहीं, देखें। अधिक हानि में ORS के बारे में फार्मासिस्ट से पूछें।

सबसे उपयोगी तरीका: पानी या सही तरह बने ORS के छोटे घूंट लें और सहन होने पर धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं। आप या बच्चा बार-बार उल्टी करें और तरल न टिके तो जल्दी चिकित्सकीय सलाह लें।

फिर से खाना: जब मन और क्षमता हो तब खाएं। चावल या टोस्ट जैसे हल्के भोजन अच्छे लग सकते हैं, लेकिन केवल BRAT आहार तक सीमित रहना ज़रूरी नहीं है। जो भोजन लक्षण बढ़ाए उससे बचें।

बुखार

बुखार से पसीना बढ़ सकता है। नियमित रूप से आरामदेह तापमान वाले पेय दें।

क्या देखें: प्यास, पेशाब, चक्कर और पीने की क्षमता पर ध्यान दें। तापमान देखकर अतिरिक्त पानी की गणना न करें।

पेय विकल्प: पानी, चाय या शोरबा पीना आसान लग सकता है। अधिक उल्टी या दस्त से हानि होने पर ORS उपयोगी है; केवल बुखार होने से इसकी ज़रूरत तय नहीं होती।

बीमारी के दौरान डिहाइड्रेशन को पहचानना

जब आप बीमार होते हैं, तो बिना महसूस किए डिहाइड्रेट होना आसान होता है। इन चेतावनी संकेतों पर नजर रखें:

शुरुआती संकेत: प्यास, गहरा पीला पेशाब, कम पेशाब, मुंह सूखना, सिरदर्द या हल्का चक्कर डिहाइड्रेशन के संकेत हो सकते हैं।

जल्दी सलाह लेने के संकेत: खड़े होने पर लगातार चक्कर, बहुत कम पेशाब, असामान्य उनींदापन या तेज धड़कन में तत्काल मूल्यांकन की ज़रूरत हो सकती है।

आपात संकेत: भ्रम, जगाने में कठिनाई, सांस लेने में दिक्कत या डिहाइड्रेशन के साथ ठंडी या धब्बेदार त्वचा होने पर आपात मदद लें।

बच्चे और बुजुर्ग वयस्कों में डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है और वे अधिक जल्दी संकेत दिखा सकते हैं। जब संदेह हो, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

जब आपका मन न हो तो हाइड्रेटेड रहने के लिए व्यावहारिक सुझाव

भूख न लगना और अस्वस्थता पीना कठिन बना सकते हैं। ये तरीके थोड़ी मात्रा लेना आसान बना सकते हैं।

याद दिलाने का उपयोग: बीमारी से दिनचर्या बिगड़े तो रिमाइंडर पीना याद दिला सकता है। इसे तय मात्रा पीने के दबाव के लिए उपयोग न करें।

तरल पदार्थों को दृश्यमान रखें: अपनी बेडसाइड टेबल, सोफे, या जहाँ भी आप आराम कर रहे हैं, वहाँ पानी की बोतल, चाय, या शोरबा रखें। दृश्य संकेत पीने के लिए प्रेरित करते हैं।

स्ट्रॉ का उपयोग करें: स्ट्रॉ के माध्यम से पीने में कम प्रयास की आवश्यकता होती है और जब आप थक जाते हैं तो यह सेवन को आसान बना सकता है।

पॉप्सिकल्स आज़माएं: जमे हुए फ्रूट बार या घर का बना आइस पॉप एक ऐसे रूप में हाइड्रेशन प्रदान करते हैं जो पीने की तुलना में अधिक आकर्षक लग सकता है, खासकर गले की खराश के साथ।

हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाएं: यदि आप भोजन सहन कर सकते हैं, तो तरबूज, खीरे, संतरे, और सूप सभी तरल पदार्थ के सेवन में योगदान करते हैं।

छोटे घूंट, बार-बार: मतली हो तो छोटे घूंट से शुरू करें और सहन होने पर धीरे-धीरे अधिक पिएं। किसी तय मिनट के अंतराल की आवश्यकता नहीं है।

सेवन का रिकॉर्ड: साधारण रिकॉर्ड से पता रहता है कि आप कितना पी पाए। Water Tracker याद दिलाने और दर्ज करने के लिए है, डिहाइड्रेशन का निदान या चिकित्सा की ज़रूरत तय करने के लिए नहीं।

विशेष विचार

बच्चे

शिशुओं और बच्चों में डिहाइड्रेशन का जोखिम अधिक है। स्तनपान या फॉर्मूला जारी रखें; ज़रूरत हो तो थोड़ी मात्रा अधिक बार दें। ORS के बारे में फार्मासिस्ट से पूछें। कम गीले डायपर, आँसू न आना या असामान्य उनींदापन होने पर चिकित्सकीय सलाह लें। फॉर्मूला पतला न करें।

बुजुर्ग वयस्क

बुज़ुर्गों में डिहाइड्रेशन का जोखिम अधिक होता है, खासकर यदि उन्हें पेय लेने में मदद चाहिए या वे द्रव संतुलन को प्रभावित करने वाली दवा लेते हैं। नियमित पेय दें और पेशाब, चक्कर तथा सतर्कता में बदलाव देखें।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं और उल्टी, दस्त या बुखार से पीना मुश्किल हो रहा है, तो अपनी चिकित्सा टीम से सलाह लें। सभी के लिए एक अतिरिक्त मात्रा तय नहीं है।

रिकवरी के लिए हाइड्रेशन: सबसे बुरा समय बीत जाने के बाद

तीव्र लक्षण घटने पर अपनी सामान्य पेय दिनचर्या में लौटें और बची हुई तरल हानि पर ध्यान दें।

सामान्य दिनचर्या में लौटें: उल्टी, दस्त या बुखार घटने और सामान्य रूप से खाने-पीने पर अपनी सामान्य पेय दिनचर्या अपनाएं। प्यास और बची हुई तरल हानि पर ध्यान दें।

पेय पास रखें: तीव्र तरल हानि रुकने पर आराम और सामान्य भोजन पर्याप्त हो सकते हैं। कोई पेय प्रतिरक्षा को फिर बनाने या हर बीमारी को छोटा करने के लिए प्रमाणित नहीं है।

बने रहने वाले लक्षण देखें: बीमारी के बाद थकान के कई कारण हो सकते हैं। यदि यह बनी रहे या डिहाइड्रेशन के संकेत हों, तो केवल और पानी पीने के बजाय सलाह लें।

सामान्य गतिविधि धीरे-धीरे शुरू करें: काम या व्यायाम में लौटते समय प्यास और परिस्थितियों के अनुसार पिएं। हानि रुकने पर अतिरिक्त मात्रा अपने आप ज़रूरी नहीं होती।

चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए

हालांकि अधिकांश बीमारियों को आराम और तरल पदार्थों के साथ घर पर प्रबंधित किया जा सकता है, कुछ स्थितियों में पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होती है:

तरल पेट में नहीं टिक रहा: आप या बच्चा लगातार उल्टी करें और पेय न टिके तो जल्द चिकित्सकीय सलाह लें। 24 घंटे इंतज़ार न करें।

डिहाइड्रेशन के संकेत: खड़े होने पर लगातार चक्कर, बहुत कम पेशाब, असामान्य उनींदापन या तेज धड़कन में तत्काल सलाह लें। भ्रम, जगाने में कठिनाई या सांस की दिक्कत आपात स्थितियां हैं।

बुखार या अन्य चिंता: उम्र, लक्षण, अवधि और पहले से मौजूद रोग महत्वपूर्ण हैं। छोटे शिशु को बुखार हो तो जल्दी चिकित्सक से संपर्क करें।

लक्षण फिर बिगड़ें: आप फिर अधिक अस्वस्थ महसूस करें या नया चिंताजनक लक्षण आए तो सलाह लें। यह लेख कारण का निदान नहीं कर सकता।

क्यूट स्वास्थ्य स्थितियां: यदि आपको मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, या द्रव संतुलन को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियां हैं, तो किसी भी बीमारी की शुरुआत में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

निष्कर्ष

बीमारी में लक्ष्य खोए तरल को ऐसे पेय से बदलना है जो पेट में टिके। कई हल्की बीमारियों में पानी पर्याप्त है। उल्टी या दस्त में फार्मासिस्ट द्वारा सुझाया ORS उपयोगी हो सकता है।

पेय पास रखें और मतली होने पर छोटे घूंट लें। याद दिलाने वाला ऐप या रिकॉर्ड पैटर्न दिखा सकता है, लेकिन लक्षण और तरल टिकने की क्षमता तय करती है कि मदद कब लेनी चाहिए।

बच्चे या बुज़ुर्ग में डिहाइड्रेशन के संकेत हों, या किसी में भी गंभीर चेतावनी संकेत हों, तो जल्दी चिकित्सकीय सलाह लें। कोई ऐप मूल्यांकन का विकल्प नहीं है।