수분 섭취 목표를 직접 설정할 수 있나요?

네! 체중과 활동량에 맞춰 나만의 목표를 설정할 수 있습니다.

앱이 오프라인에서도 작동하나요?

네, 모든 핵심 기능이 오프라인에서 작동합니다. 데이터는 기기에 로컬로 저장됩니다.

수분 충전으로 건강하게

하루 물 섭취량을 기록하고 건강한 습관을 만들어 보세요

광고 없음. 데이터는 기기에만 저장됩니다.

4.8App Store 평점

1K+다운로드

100% 비공개데이터는 기기에 저장

왜 Water Tracker일까요?

꾸준한 수분 섭취 습관을 만드는 데 필요한 모든 것

스마트 알림

하루 종일 맞춤 알림을 받아 수분 섭취 목표를 놓치지 않도록 도와줍니다

진행 상황 추적

일간, 주간, 월간 수분 섭취 여정을 보여주는 깔끔한 시각 통계

맞춤 목표

체중, 활동량, 기후에 맞춘 과학 기반 권장량

빠른 기록

바쁜 일상에 맞게 한 번의 탭으로 몇 초 만에 물 섭취량을 기록하세요

수분 섭취 기록

시간에 따른 패턴을 확인하고 습관이 매주 어떻게 나아지는지 살펴보세요

개인정보 우선

데이터는 절대 기기를 벗어나지 않습니다. 계정도, 추적도 없는 완전한 개인정보 보호

스마트 연동

Apple 건강 및 Google Fit과 동기화해 활동량에 맞춰 목표를 조정하세요.

음료 종류

커피, 차 등 다양한 음료를 수분 환산 계수와 함께 기록하세요

성취 배지

재미있는 배지와 마일스톤으로 동기를 유지하세요

당신의 건강 여정

꾸준히 이어가며 효과를 누리세요

매일의 수분 섭취 연속 기록을 추적하고, 몸이 적응하면서 나타나는 건강 효과를 경험하세요. 각 단계마다 웰빙에 실질적인 변화가 찾아옵니다.

💧

일차 1

수분 균형

몸이 수분 수준을 균형 있게 맞추기 시작합니다

🌊

일차 3

에너지 상승

에너지와 정신적 명료함이 높아지는 것을 느낍니다

✨

일차 7

피부 개선

더 건강하고 빛나는 피부를 경험합니다

🏆

일차 14

소화 개선

신진대사와 소화 건강이 향상됩니다

👑

일차 30

습관으로 정착

수분 섭취가 자연스러운 습관이 됩니다

스크린샷

올바른 수분 섭취의 건강 효과

⚡

하루 종일 향상되는 에너지와 집중력

💪

향상된 신체 능력과 지구력

✨

더 건강하고 빛나는 피부

🌿

원활한 소화와 신진대사

개인 맞춤 수분 계산기

체형, 생활 방식, 환경에 맞춘 하루 물 섭취 권장량을 확인하세요.

내 정보

체중

나이

성별

활동 수준

거의 안 함

사무직, 운동 거의 없음

가벼움

주 1~3회 가벼운 운동

보통

주 3~5회 적당한 운동

격렬함

주 6~7회 강도 높은 운동

기후/환경

서늘함

냉방, 온화한 날씨

온화함

쾌적한 실내 온도

더움

더운 날씨, 난방 환경

나의 수분 섭취 플랜

📚 의학 가이드라인 기반

Sources: 미국 국립과학원(2005), 메이오 클리닉, 미국 스포츠의학회(ACSM), 유럽식품안전청(EFSA).

Methodology: 체중 1kg당 30ml • 남성 +10%(근육량이 많음) • 운동 강도에 따라 +250~750ml • 더운 환경 +400ml

⚠️ Disclaimer: 이 계산기는 일반적인 추정치를 제공합니다. 개인의 필요량은 건강 상태, 복용 약물 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 맞춤 조언이 필요하면 의료진과 상담하세요. 올바른 수분 섭취의 신호로는 옅은 노란색 소변과 충분한 에너지 수준이 있습니다.