수분 섭취 팁
수분 보충에 얼마나 걸릴까? 상황별 실제 회복 시간표
물 한 잔이 효과를 내기까지 얼마나 걸릴까요? 물은 마신 지 약 5분이면 혈액에 도달하지만, 가벼운 탈수는 45분~2시간, 운동 후에는 잃은 양의 1.5배를 2~4시간에 걸쳐, 음주나 장염 뒤에는 거의 하루가 필요합니다. 전해질과 나눠 마시기로 회복을 앞당기는 법까지 정리했습니다.
8 min
2026년 7월 20일
Water Tracker Team
#수분 재충전#rehydration time+4
