Registre o consumo diario, defina uma meta e receba lembretes. Os dados ficam no celular.
Tudo o que você precisa para criar hábitos duradouros de hidratação
Notificações personalizáveis ao longo do dia para manter você no caminho certo com suas metas de hidratação
Estatísticas visuais mostrando sua jornada de hidratação diária, semanal e mensal
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Registre sua ingestão de água em segundos com um toque, projetado para rotinas agitadas
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Acompanhe sua sequência diária de hidratação e desbloqueie benefícios de saúde à medida que seu corpo se adapta. Cada marco traz melhorias reais ao seu bem-estar.
Mais energia e foco ao longo do dia
Melhor desempenho físico e resistência
Pele mais saudável e radiante
Melhor digestão e metabolismo
Obtenha sua recomendação personalizada de ingestão diária de água com base no seu corpo, estilo de vida e ambiente.
Fontes: Academia Nacional de Ciências dos EUA (2005), Mayo Clinic, Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA).
Metodologia: 30ml/kg de peso corporal • +10% para homens (maior massa muscular) • +250-750ml com base na intensidade do exercício • +400ml para condições quentes
⚠️ Aviso: Esta calculadora fornece estimativas gerais. As necessidades individuais variam de acordo com condições de saúde, medicamentos e outros fatores. Consulte profissionais de saúde para orientação personalizada. Sinais de hidratação adequada incluem urina amarelo claro e níveis de energia adequados.
Dicas especializadas, conselhos baseados em ciência e estratégias práticas para ajudar você a se manter bem hidratado e saudável.
Crie uma rotina para limpar a garrafa reutilizável: lave o corpo, a tampa, o canudo e o anel de vedação, seque cada peça e siga as instruções do seu modelo.
Depois da sauna, esfrie o corpo e beba água com conforto. Entenda quando refeições normais bastam, quando pensar em eletrólitos e quais sinais pedem ajuda médica.
Sobreviver sem água vai de poucas horas a mais de uma semana, dependendo do calor, do esforço, da idade e da saúde. O que acontece no corpo, quem corre mais risco e quando buscar ajuda.
Explore nossa coleção completa de artigos especializados, dicas e estratégias baseadas em ciência para hidratação e bem-estar ideais.
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