Acompanhe sua ingestão diária de água e crie hábitos saudáveis
Tudo o que você precisa para criar hábitos duradouros de hidratação
Notificações personalizáveis ao longo do dia para manter você no caminho certo com suas metas de hidratação
Estatísticas visuais mostrando sua jornada de hidratação diária, semanal e mensal
Recomendações baseadas em ciência adaptadas ao seu peso, nível de atividade e clima
Registre sua ingestão de água em segundos com um toque, projetado para rotinas agitadas
Acompanhe seus padrões ao longo do tempo e veja como seus hábitos melhoram semana a semana
Seus dados nunca saem do seu dispositivo. Sem contas, sem rastreamento, privacidade total
Sincronize com Apple Health e Google Fit para ajustar metas com base na sua atividade.
Registre café, chá e outras bebidas com fatores de hidratação automáticos
Mantenha-se motivado com medalhas divertidas e marcos do seu progresso
Acompanhe sua sequência diária de hidratação e desbloqueie benefícios de saúde à medida que seu corpo se adapta. Cada marco traz melhorias reais ao seu bem-estar.
Mais energia e foco ao longo do dia
Melhor desempenho físico e resistência
Pele mais saudável e radiante
Melhor digestão e metabolismo
Obtenha sua recomendação personalizada de ingestão diária de água com base no seu corpo, estilo de vida e ambiente.
Sources: Academia Nacional de Ciências dos EUA (2005), Mayo Clinic, Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA).
Methodology: 30ml/kg de peso corporal • +10% para homens (maior massa muscular) • +250-750ml com base na intensidade do exercício • +400ml para condições quentes
⚠️ Disclaimer: Esta calculadora fornece estimativas gerais. As necessidades individuais variam de acordo com condições de saúde, medicamentos e outros fatores. Consulte profissionais de saúde para orientação personalizada. Sinais de hidratação adequada incluem urina amarelo claro e níveis de energia adequados.
Dicas especializadas, conselhos baseados em ciência e estratégias práticas para ajudar você a se manter bem hidratado e saudável.
Água fria e água morna têm fãs barulhentos e grandes alegações. Veja o que muda no seu corpo em cada temperatura, o que é real e o que é folclore de bem-estar.
A água com limão é um dos hábitos de bem-estar mais supervalorizados. Veja o que um copo realmente faz, quais afirmações não se sustentam e como bebê-la com segurança.
Parece o contrário, mas beber mais água costuma reduzir o inchaço em vez de causá-lo. Veja o mecanismo, as exceções e como colocar isso em prática de verdade.
Explore nossa coleção completa de artigos especializados, dicas e estratégias baseadas em ciência para hidratação e bem-estar ideais.
Ver Todos os ArtigosO Water Tracker oferece uma versão gratuita com os principais recursos de acompanhamento de hidratação. Recursos premium estão disponíveis através de assinaturas opcionais.
Todos os seus dados são armazenados localmente no seu dispositivo. Não coletamos nem compartilhamos nenhuma informação pessoal.
O Water Tracker está disponível para dispositivos iOS e Android.
Com certeza! Defina metas personalizadas com base no seu peso e nível de atividade.
Configure lembretes personalizáveis ao longo do dia para ajudar você a manter suas metas de hidratação.