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Nutrição

Artigos em Nutrição

9 artigos

Um copo de água com bolhas minúsculas ao lado de uma jarra de vidro sobre um pano aqua claro, representando água hidrogenada versus hidratação comum

Nutrição

Água hidrogenada: benefícios, mitos e o que a ciência diz

A água hidrogenada é vendida como um upgrade antioxidante. O que o H2 dissolvido realmente faz, quais alegações se sustentam e se a garrafa vale o preço.

12 min

21 de ago. de 2026

Water Tracker Team

#hydrogen water#antioxidants+4

Sachês de eletrólitos em pó e um copo de água dispostos para comparação sobre uma superfície clara

Nutrição

Melhores bebidas com eletrólitos comparadas: LMNT, Liquid IV e caseiras

O LMNT tem 1.000 mg de sódio por sachê e o Gatorade só 160 mg. Comparamos as bebidas com eletrólitos por sódio por litro, açúcar e preço para você acertar.

10 min

26 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#eletrólitos#sports drinks+4

Dosador de creatina em pó ao lado de um copo cheio de água em um banco de academia

Nutrição

Creatina e Hidratação: Quanta Água Você Realmente Precisa?

Creatina não desidrata: ela puxa água para dentro dos músculos. Veja o que a ciência diz sobre cãibras, rins, fase de saturação e quantos ml beber por dia.

9 min

5 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#creatine#supplements+5

Um copo de água transparente ao lado de uma garrafa de vidro fosco sobre um tecido azul suave, representando os benefícios e mitos da água alcalina

Nutrição

Água Alcalina: Benefícios, Mitos e o Que a Ciência Realmente Diz

Água alcalina é vendida como conserto de pH, detox e tônico antienvelhecimento. Veja o que o pH mais alto realmente faz, quais mitos caem e se vale a pena.

9 min

21 de jun. de 2026

Water Tracker Team

#alkaline water#water pH+5

Uma fileira de bebidas, incluindo leite, água, suco de laranja, chá e refrigerante de cola em copos, representando uma classificação científica das bebidas que mais hidratam

Nutrição

Quais São as Bebidas Mais Hidratantes? Um Ranking Segundo a Ciência

Cientistas classificaram 13 bebidas pela capacidade real de hidratar, e a água pura ficou no meio da tabela. Veja o ranking completo, por que o leite venceu a água e o que beber.

10 min

5 de jun. de 2026

Water Tracker Team

#hidratação#beverage hydration index+4

Coco verde jovem aberto com um canudo, ao lado de um copo de água de coco, representando a comparação entre água de coco, isotônicos e água pura

Nutrição

Água de Coco: O Isotônico da Natureza ou Apenas Marketing?

A água de coco é vendida como um hidratante milagroso e superalimento. Veja o que realmente tem dentro, onde ela vence de verdade e quais alegações não sobrevivem.

10 min

22 de mai. de 2026

Water Tracker Team

#coconut water#sports drink+4

Copo de água com fatias de limão fresco representando os benefícios reais e os mitos da água com limão

Nutrição

Água com Limão: Benefícios, Mitos e o Que a Ciência Diz

A água com limão é um dos hábitos de bem-estar mais supervalorizados. Veja o que um copo realmente faz, quais afirmações não se sustentam e como bebê-la com segurança.

9 min

22 de mai. de 2026

Water Tracker Team

#lemon water#hidratação+4

Um copo de água com limão e sal ao lado de um abacate, folhas verdes e sementes de abóbora sobre uma bancada de cozinha suave

Nutrição

Hidratação na Keto e Low-Carb: Como Vencer a Gripe Keto

Cortar carboidratos elimina água e eletrólitos mais rápido do que a maioria das pessoas imagina. Aqui está a ciência por trás da gripe keto e a estratégia de hidratação que de fato funciona.

Alimentos Hidratantes: Como Comer Sua Água

Tem dificuldade em atingir suas metas diárias de água? Descubra como os alimentos sazonais certos, ricos em água, podem aumentar sua hidratação sem esforço, ao mesmo tempo em que fornecem nutrientes essenciais.

6 min

10 de mar. de 2026

Water Tracker Team

#hydrating foods#water rich foods+4

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