Blog de Hidratação e Bem-Estar

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Informações sobre hidratação e nutrição para uma saúde ideal

Nutrição

Artigos em Nutrição

12 artigos

Um copo alto de água sem gás ao lado de um pratinho de sal marinho grosso e um limão cortado em uma mesa de madeira clara, sob a luz suave da manhã.

Nutrição

Jejum de Água: O Que Você Pode Beber, Quanto e Como Fazer com Segurança

Um jejum de água é mais simples do que parece e mais arriscado do que aparenta. O que é permitido beber, quanto beber por dia, por que o sal importa e os sinais de que é hora de parar.

9 min de leitura

11 de set. de 2026

Water Tracker Team

#jejum de água#jejum+3

Um copo de água pura com cristais de sal grosso natural e uma colher de pau em uma bancada clara

Nutrição

Adicionar Sal à Água: Melhora a Hidratação ou Traz Riscos?

Adicionar sal à água para hidratar virou moda. Descubra quando o sódio ajuda suas células, quando água pura basta e quem deve evitar essa prática pela manhã.

8 min de leitura

3 de set. de 2026

Water Tracker Team

#sal na água#eletrólitos+4

Dois copos transparentes entre um destilador de vidro e uma jarra com filtro, comparando água destilada e purificada

Nutrição

Água destilada vs. purificada: qual é melhor para beber?

A água destilada é um tipo de água purificada. Compare os processos, o que cada uma remove, minerais, sabor, segurança e qual convém em cada situação.

9 min de leitura

27 de ago. de 2026

Water Tracker Team

#água destilada#água purificada+4

Um copo de água com bolhas minúsculas ao lado de uma jarra de vidro sobre um pano aqua claro, representando água hidrogenada versus hidratação comum

Nutrição

Água hidrogenada: benefícios, mitos e o que a ciência diz

A água hidrogenada vale a pena? O que é H2 dissolvido, o que ensaios controlados acharam frente à água comum, dados de exercício, efeitos e quando economizar.

12 min de leitura

21 de ago. de 2026

Water Tracker Team

#água de hidrogênio#antioxidantes+4

Sachês de eletrólitos em pó e um copo de água dispostos para comparação sobre uma superfície clara

Nutrição

Melhores bebidas com eletrólitos comparadas: LMNT, Liquid IV e caseiras

O LMNT tem 1.000 mg de sódio por sachê e o Gatorade só 160 mg. Comparamos as bebidas com eletrólitos por sódio por litro, açúcar e preço para você acertar.

10 min de leitura

26 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#eletrólitos#bebidas esportivas+4

Dosador de creatina em pó ao lado de um copo cheio de água em um banco de academia

Nutrição

Creatina e Hidratação: Quanta Água Você Realmente Precisa?

Creatina não desidrata: ela puxa água para dentro dos músculos. Veja o que a ciência diz sobre cãibras, rins, fase de saturação e quantos ml beber por dia.

9 min de leitura

5 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#creatina#suplementos+5

Um copo de água transparente ao lado de uma garrafa de vidro fosco sobre um tecido azul suave, representando os benefícios e mitos da água alcalina

Nutrição

Água Alcalina: Benefícios, Mitos e o Que a Ciência Realmente Diz

Água alcalina é vendida como conserto de pH, detox e tônico antienvelhecimento. Veja o que o pH mais alto realmente faz, quais mitos caem e se vale a pena.

9 min de leitura

21 de jun. de 2026

Water Tracker Team

#água alcalina#pH da água+5

Uma fileira de bebidas, incluindo leite, água, suco de laranja, chá e refrigerante de cola em copos, representando uma classificação científica das bebidas que mais hidratam

Nutrição

Quais são as bebidas mais hidratantes? Um ranking segundo a ciência

Quais bebidas hidratam melhor? Veja o que o Índice de Hidratação de Bebidas encontrou, por que leite e solução de reidratação superam a água e o que beber.

10 min de leitura

5 de jun. de 2026

Water Tracker Team

#hidratação#índice de hidratação de bebidas+4

Coco verde jovem aberto com um canudo, ao lado de um copo de água de coco, representando a comparação entre água de coco, isotônicos e água pura

Nutrição

Água de Coco: O Isotônico da Natureza ou Apenas Marketing?

A água de coco é vendida como um hidratante milagroso e superalimento. Veja o que realmente tem dentro, onde ela vence de verdade e quais alegações não sobrevivem.

10 min de leitura

22 de mai. de 2026

Water Tracker Team

#água de coco#bebida esportiva+4

Copo de água com fatias de limão fresco representando os benefícios reais e os mitos da água com limão

Nutrição

Água com Limão: Benefícios, Mitos e o Que a Ciência Diz

A água com limão é um dos hábitos de bem-estar mais supervalorizados. Veja o que um copo realmente faz, quais afirmações não se sustentam e como bebê-la com segurança.

9 min de leitura

22 de mai. de 2026

Water Tracker Team

#água com limão#hidratação+4

Um copo de água com limão e sal ao lado de um abacate, folhas verdes e sementes de abóbora sobre uma bancada de cozinha suave

Nutrição

Hidratação na Keto e Low-Carb: Como Vencer a Gripe Keto

Cortar carboidratos elimina água e eletrólitos mais rápido do que a maioria das pessoas imagina. Aqui está a ciência por trás da gripe keto e a estratégia de hidratação que de fato funciona.

Alimentos Hidratantes: Como Comer Sua Água

Tem dificuldade em atingir suas metas diárias de água? Descubra como os alimentos sazonais certos, ricos em água, podem aumentar sua hidratação sem esforço, ao mesmo tempo em que fornecem nutrientes essenciais.

6 min de leitura

10 de mar. de 2026

Water Tracker Team

#alimentos hidratantes#alimentos ricos em água+4

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