Blog de Hidratação e Bem-Estar

Dicas especializadas, informações de saúde e conselhos baseados em ciência para uma hidratação ideal

Explorar por Categoria

Todos os Artigos Dicas de Hidratação Benefícios para a Saúde Bem-Estar Nutrição

Últimos Artigos

87 artigos disponíveis

87 artigos (2/8)

Ilustração em tons creme, azul e pêssego de uma mulher com um copo de água ao lado de uma bolsa térmica pêssego

Benefícios para a Saúde

Beber água ajuda nas cólicas menstruais? Hidratação ao longo do ciclo

Beber 2 litros ao dia reduziu as cólicas menstruais em um ensaio de 2021. Como o líquido muda nas fases do ciclo e o que a água faz com inchaço e dor de cabeça.

13 min de leitura

15 de ago. de 2026

Water Tracker Team

#período#menstruação+4

$Uma pessoa sentada na beira da cama sob a luz fraca do amanhecer, com uma das mãos sobre o peito e um copo de água no criado-mudo$

Benefícios para a Saúde

Desidratação pode causar palpitações? Por que o coração acelera

A desidratação acelera o coração? Veja como a perda de líquidos afeta o pulso, quanto tempo dura, o que fazer agora e quando procurar um médico com urgência.

7 min de leitura

7 de ago. de 2026

Water Tracker Team

#palpitações#frequência cardíaca+4

Uma pessoa sentada à mesa da cozinha apoiando a cabeça em uma mão, com um copo de água e gengibre fresco por perto sob luz suave

Benefícios para a Saúde

Desidratação causa náusea? Sim, e veja como quebrar o ciclo

Desidratação causa náusea: o intestino é o primeiro a perder fluxo de sangue quando falta líquido. Veja a técnica dos goles pequenos e os sinais de alerta.

Benefícios para a Saúde

Desidratação causa tontura? Por que acontece e o que ajuda rápido

Perder apenas 1 a 2% da água corporal já reduz o volume de sangue e causa tontura ao levantar. Veja como 500 ml agem em 5 a 10 minutos e os sinais de alerta.

10 min de leitura

1 de ago. de 2026

Water Tracker Team

#tontura#tontura leve+4

Um copo alto de água com gelo ao lado de uma tigela de cranberries frescas sobre uma superfície de linho, junto a uma janela com luz suave

Benefícios para a Saúde

Beber água previne infecção urinária? O que a pesquisa mostra

Um ensaio da JAMA mostrou que somar 1,5 litro de água por dia reduziu em 48% as infecções urinárias. Quanto beber, por que a distribuição importa e os limites.

10 min de leitura

29 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#infecção urinária#saúde urinária+4

Sachês de eletrólitos em pó e um copo de água dispostos para comparação sobre uma superfície clara

Nutrição

Melhores bebidas com eletrólitos comparadas: LMNT, Liquid IV e caseiras

O LMNT tem 1.000 mg de sódio por sachê e o Gatorade só 160 mg. Comparamos as bebidas com eletrólitos por sódio por litro, açúcar e preço para você acertar.

10 min de leitura

26 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#eletrólitos#bebidas esportivas+4

Balança de banheiro ao lado de um copo de água ilustrando a variação do peso de água

Benefícios para a Saúde

Peso de água e retenção de líquidos: por que acontece e como resolver

Acordar um quilo mais pesado é retenção de líquidos, não gordura. Veja como sódio, hormônios e até beber pouca água causam inchaço, e o que reduz de verdade.

9 min de leitura

23 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#peso da água#retenção de água+4

Copo de água ao lado de um relógio mostrando o tempo de reidratação de minutos a horas

Dicas de Hidratação

Quanto tempo leva para se reidratar? Prazos reais para cada cenário

A água chega ao sangue em uns 5 minutos, mas a reidratação completa varia: 45 minutos a 2 horas em déficits leves, quase um dia após álcool ou doença.

8 min de leitura

20 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#reidratação#tempo de reidratação+4

Cinco apps de controle de água comparados em iPhones ao lado de um copo de água, mostrando os melhores apps de hidratação para iPhone em 2026

Dicas de Hidratação

Melhores Apps de Controle de Água para iPhone em 2026: Top 5 Comparados

Qual o melhor app de controle de água para iPhone? Comparamos Waterllama, WaterMinder e mais três em Apple Watch, widgets, Apple Health, preço e privacidade.

8 min de leitura

17 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#app de controle de água para iPhone#apps de hidratação para iOS+5

Cinco apps de controle de água comparados em celulares Android ao lado de um copo de água, mostrando os melhores apps de hidratação para Android em 2026

Dicas de Hidratação

Melhores Apps de Controle de Água para Android em 2026: Top 5 Comparados

Qual o melhor app de controle de água para Android em 2026? Comparamos cinco apps de hidratação: Health Connect, Wear OS, widgets, plano gratuito e privacidade.

8 min de leitura

14 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#app de controle de água para Android#apps de hidratação para Android+5

Tabela de cores da urina para hidratação, do amarelo-palha ao âmbar escuro, ao lado de um copo de água

Dicas de Hidratação

O que a cor da sua urina diz sobre a sua hidratação: a tabela completa

A cor da urina revela sua hidratação: veja a tabela completa do amarelo-palha ao âmbar, quando vitaminas como a B2 alteram o tom e quais cores pedem médico.

9 min de leitura

11 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#cor da urina#tabela de hidratação+4

Copo de água gelada ao lado de uma ilustração conceitual de queima de calorias e metabolismo

Benefícios para a Saúde

Beber água acelera o metabolismo? O que a ciência realmente diz

A água acelera pouco o metabolismo via termogênese. O ganho de verdade vem de cortar o apetite. Veja como a desidratação freia a queima e quanto beber por dia.

9 min de leitura

8 de jul. de 2026

Water Tracker Team

#metabolismo#perda de peso+4

Dicas de Hidratação e Artigos de Saúde - Blog Water Tracker